Протеин подорожал

[Easbayguy]

Кстати, я читал, что протеин плохо устаивается когда много за раз...
Если мне склероз не изменяет, 50 г(именно протеина, не порошка) предел для еффективного усваивания за раз/прием.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Кстати, я читал, что протеин плохо устаивается когда много за раз...
Если мне склероз не изменяет, 50 г(именно протеина, не порошка) предел для еффективного усваивания за раз/прием.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".

Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.

Ну да, 5раз по куриной грудке!

[ARARAT.]

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Я к таким утверждениям в пресс/утубе про 50г протеина отношусь скептически. Во первых предел для кого? 50кг девушки, 80кг физкультурника или 120кг качка. Народ качается на интермиттен фастинг и ест один раз в день, то есть явно больше 50г протеина. Опять же когда протеин потребляют с карбами, то расщепляется дольше. Казеиновый протеин до 12 часов.
Практический тест: если у кого то протеин не усваивается, то будет или понос или запор и запах в туалете будет глаза разьедать.
В общем последние веяния: равномерно распределять по дню, 9-12-3-6 с чуть большим количеством протеина с утра.

Обоснование довольно прозаичное и вообщем то логичное...
Причем сказанно было про мужчин именно, основается на желудочно-кишечном тракте. Т.е. после 50г усваивание протеина резко снижается и его потребление скажем так бесполeзно. "Бесполезно" значит что усваиваемость резко падает и падает...
Кстати именно поетому не рекомендуйут протеин порошек с едой богатой протеинами, так как "бесполезно".

Ето за один прием пищи, т.е. например можно принимать 3 раза по 50г без проблем и получить общее 150г или 5 раз по 50 и получить 250г.

Ну да, 5раз по куриной грудке!

[Easbayguy]

Хороший изолят в Костке на распродаже до 07/19/2025, если брать в лабазе будет дешевле.
https://www.costco.com/myprotein-impact ... 67264.html

[Easbayguy]

Костовский протеин $14 офф.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder, Extreme Milk Chocolate, 5.64 lbs.

[Easbayguy]

Kirkland Signature Whey Protein, Creamy Chocolate, 5.4lbs
Интересно, что протеин подорожал настолько что Киркланд сигнатуре начали сами производить. Попробую когда будет на распродаже.

[Komissar]

Kirkland Signature Whey Protein, Creamy Chocolate, 5.4lbs
Интересно, что протеин подорожал настолько что Киркланд сигнатуре начали сами производить. Попробую когда будет на распродаже.

а у меня баночка 2012 г ждет-не-дождется потребителя. Cookies-and-cream. Yummy.

[Easbayguy]

Kirkland Signature Whey Protein, Creamy Chocolate, 5.4lbs
Интересно, что протеин подорожал настолько что Киркланд сигнатуре начали сами производить. Попробую когда будет на распродаже.

а у меня баночка 2012 г ждет-не-дождется потребителя. Cookies-and-cream. Yummy.

Вы ее уже третий раз предлагаете с 2022го года!

[Komissar]

Kirkland Signature Whey Protein, Creamy Chocolate, 5.4lbs
Интересно, что протеин подорожал настолько что Киркланд сигнатуре начали сами производить. Попробую когда будет на распродаже.

а у меня баночка 2012 г ждет-не-дождется потребителя. Cookies-and-cream. Yummy.

Вы ее уже третий раз предлагаете с 2022го года!

жадность - не порок!

[Easbayguy]

Ну да ладно, форма изложения не понравилась, ну и хорошо. Если кто думает, что ему креатин чужеродное вещество и есть много раз в день хорошо для здоровья, то я лучше промолчу. Раньше хотел зачем-то спорить, но переубедить человека получается редко. И если бы мне это ещё лично было нужно, убеждать в чём-то. Я и так знаю.

Прочитал про интересное исследование, когда людям не давали спать до 4 часов и части группы давали креатин в промежутке. Оказалось с креатином когнитивные функции не так падали на фоне бессонницы. Если с нормальным сном, то разницы не было, что с креатином, что без.

[Medium-rare]

Прочитал про интересное исследование, когда людям не давали спать до 4 часов и части группы давали креатин в промежутке. Оказалось с креатином когнитивные функции не так падали на фоне бессонницы. Если с нормальным сном, то разницы не было, что с креатином, что без.

Утром 5 грамм, после обеда, столько же. И тонус, вроде, повыше.

[veey]

10 Pound - $85
https://www.amazon.com/gp/product/B000GIUROA

[Easbayguy]

Неплохая цена на этот, 35% офф, дешевле чем в Костке. Взял себе банку 5лб шоколодно-арахисового.
https://levelsprotein.com/collections/a ... 3480650822

[veey]

я выше почти вдвое дешевле предлагал..

[едрена матрена]

10 Pound - $85
https://www.amazon.com/gp/product/B000GIUROA

Наверное уже поздно для $85.
Мне дает цену $136

[veey]

ты долго спал.
кстати мне дает 94.50, а на бизнес-аккаунте 89.77 через подписку.

[Easbayguy]

я выше почти вдвое дешевле предлагал..

Ну какой почти в два раза дешевле, $10.2 за фунт против $8.5 за фунт. Клубничный кстати не рекомендую, я как то брал, плевался потом.
Опять же я предпочитаю этим красителем не загружаться, Red 40 Lake для клубничного цвета!
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/P ... 0in%20mice.

[Easbayguy]

Upcoming : Costco In-store: 5.64-lbs Optimum Nutrition Gold 100% Whey Protein Powder $48.99
$48.99 $68 27% off VALID Dec 26, 2024 - Jan 20, 2025

[nvvosk]

Сегодня мне статейку подбросили (это гугл мне теперь про всякие разные микрочастицы приносит )) - решила поделиться:
"Heavy Metals Found In Top-Selling Protein Powder Brands In USA - Report Reveals"
https://www.ndtv.com/food/heavy-metals- ... ls-7487963

Статья длинная, но пара выдержек, которые пугают (и не только про протеин, кстати)

One of the key takeaways was that organic products, on average, showed higher levels of contamination compared to non-organic products. The organic ones had three times more lead and twice the amount of cadmium.
Moreover, plant-based protein powders showed three times more lead and five times more cadmium than whey-based alternatives. Even the flavours of the products matter in this analysis. The findings mention that chocolate-flavoured powders contained four times more lead and 110 times more cadmium than vanilla-flavoured ones. "Our studies continue to report chocolate as a high-risk ingredient," the report states. Heavy metals, including arsenic, lead, mercury, and cadmium, are naturally occurring elements that enter the environment through natural phenomena such as volcanic eruptions, rock weathering, and soil erosion. Gradually, these metals accumulate in the air, water, and soil, eventually entering plants, animals, and human food chains. Human activities like mining, industrial operations, and agricultural practices can significantly elevate their concentrations, increasing the risk of exposure through food products, the report points out.

[Easbayguy]

ну мы же все сывороточный протеин потребляем, а не идиотский (плант бэйсед). У меня практически весь с вкусом ваниллы. Так что я без всяких исследований все правильно делаю!

[nvvosk]

ну мы же все сывороточный протеин потребляем, а не идиотский (плант бэйсед). У меня практически весь с вкусом ваниллы. Так что я без всяких исследований все правильно делаю!

Ну, и надеюсь, органический Вы тоже не берете? ))