Нерастворимая клетчатка на ночь

[nvvosk]

Сделайте чиа пудинг с фруктами :)

никогда не делала пуддинг из чиа. Чиа я только кладу в домашний йогурт. А как в пуддинге на вкус? В йогурте что есть чиа что нет, нет у него интересного вкуса, только к зубам прилипает. Расскажите как он на вкус, и как выглятит

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

[lizaveta]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

[Easbayguy]

никогда не делала пуддинг из чиа. Чиа я только кладу в домашний йогурт. А как в пуддинге на вкус? В йогурте что есть чиа что нет, нет у него интересного вкуса, только к зубам прилипает. Расскажите как он на вкус, и как выглятит

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

[nvvosk]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

[Easbayguy]

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

Правда что тигра зараз может 20кг мяса сьесть? Сьест то он может, но кто ему даст!

[nvvosk]

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

Правда что тигра зараз может 20кг мяса сьесть? Сьест то он может, но кто ему даст!

Мне дают ))) И завтрак, и десерт, и польза. Мне нравится..
В Костко большие упаковки продают - надолго хватит, если есть 2 ложки в день )))

[IncognitoUS]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

[nvvosk]

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

Абсолютно другой вкус. Я ела и overnight oats и чиа пуддинги. (и на молоке, и на миндальном молоке, и на кефире тоже)....Консистенция тоже разная.
Попробуйте без овса...
В рецептах выше предлагается держать минут 15-20. Я ставлю на ночь...Получается намного гуще )))

[IncognitoUS]

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

Абсолютно другой вкус. Я ела и overnight oats и чиа пуддинги. (и на молоке, и на миндальном молоке, и на кефире тоже)....Консистенция тоже разная.
Попробуйте без овса...
В рецептах выше предлагается держать минут 15-20. Я ставлю на ночь...Получается намного гуще )))

значит надо попробовать сделать этот пуддинг.

[мышка Машка]

Вот из закладок вытащила - очень полезная таблица с ссылками на исследования по ГИ продуктов:

Гликемический индекс продуктов - полная таблица 600+ ги значений:
https://foodstruct.com/ru/glycemic-index-chart

Как использовать таблицу ГИ

Низкий ГИ (до 55): овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, большинство фруктов.
Средний ГИ (56–69): бурый рис, цельнозерновой хлеб, сладкий картофель.
Высокий ГИ (70 и выше): белый хлеб, картофельное пюре, сладости, белый рис.

Продукты с низким и средним ГИ помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохраняют чувство сытости.

Еще -
Продукты с низким гликемическим индексом полный список:
https://glycemic-index.net/ru/produkty- ... -indeksom/

Сейчас пишут о том, что в коричневом рисе много мышьяка, так что соотношение польза/вред неочевидно

[Coffee_time]

А я ем и торты, и шоколад (много) каждый день, и варенье, и ем на ночь (и варенье), и ночью, если работаю. Если встаю ночью поесть, теперь у меня около кровати огурцы и помидоры. Иногда, если дома, ем по 7 реаз в день. Не хвaстаюсь, просто, знаю, у меня нет самоконтроля. Не хожу в джим, обычно, но каждый день около 7-8 тыс шагов. Пью кофе то 2-3 раза в день, причем капучино. Вообщем, я ужасная сладкоежка. Не могу без сладкого.
Я могу себя контролировать, тогда я из своего восьмого размера резко перехожу в 4.
Самое большое достижение последнего года это кушать каждуй день салат с полезностями и йогурты без сахара с протеином. Пью травяные чаи. Ем безжелтковый омлет. Практически не ем мяса, особенно не люблю курицу. Ем фруковые салаты с сахарозаменителем.

[Coffee_time]

Вчера добавил остатки омлета и грудки к потертой репе и моркови с чайной ложкой авокадного масла в 9 вечера и уснуть не мог до 11 часов. Слишком много энергии! Сегодня попробую кефир с отрубями в 8 часов.

Для меня тоже многовато. Если убрать мясо и масло, еще куда не шло.

[Coffee_time]

А я вот такое желе с сахарозаменителем и виноградом и разными ягодами, плюс арбуз.