Правильно питаться и не сдохнуть от тоски

[арлекино]

174/84

Проверенный калькулятор калорий говорит, что ваш базовый метаболизм 1750 ккал. А минимальная физическая активность даёт расход в 2600+ ккал.

[арлекино]

Мы уже обсуждали давно. Я могу легко набрать 5 кг за 2 недели.

Вы набираете не жир, а воду. Человек не откладывает жир такими темпами, он физически не сможет потребить столько калорий в такой короткий срок. Это простая математика.

А вот колебания воды как раз могут быть значительными.

[арлекино]

Сейчас не могу быстро найти нужную статью, но там что-то не больше 50 г в сутки именно жира организм способен отложить. Зато приём алкоголя может дать за сутки до пары кг. воды в +.

[nvvosk]

174/84

Проверенный калькулятор калорий говорит, что ваш базовый метаболизм 1750 ккал. А минимальная физическая активность даёт расход в 2600+ ккал.

Я не знаю, что Вы называете минимальной :))) но мне мои часы Гармин говорят, что я ежедневно трачу около 1900. Из активности - час ходьбы очень быстрым шагом - чуть меньше 3.5 миль. Если добавляю вечернюю прогулку с собакой (минут 40 и медленнее) или зарядку, то переваливает за 2000. Но не сильно :)))) 1500 калорий для худеющих рекомендуют практически все. Для мужчин пишут можно поднять до 1800...

[nvvosk]

Кстати, встретила разумное предложение вставлять не нынешний, а таргетный вес в эти калькуляторы.

[nvvosk]

Мои Resting calories ежедневно - 1637 калорий...

[арлекино]

Я не знаю, что Вы называете минимальной :))) но мне мои часы Гармин говорят, что я ежедневно трачу около 1900. Из активности - час ходьбы очень быстрым шагом - чуть меньше 3.5 миль. Если добавляю вечернюю прогулку с собакой (минут 40 и медленнее) или зарядку, то переваливает за 2000. Но не сильно :)))) 1500 калорий для худеющих рекомендуют практически все. Для мужчин пишут можно поднять до 1800...

У меня тоже умные часы, которые всё считают. И подъёмы по лестнице, и уборку квартиры, и ходьбу по улице, и прочие плавания в бассейне. Причём их показатели расхода калорий я проверяла по нескольким рекомендованным калькуляторам. Все цифры +- практически совпадали.

1500 калорий диета для небольшой женщины без особой физической активности. А тут мужчина, у них расход всегда выше. Причём мужчина, который по пол дня каждый день в море плавает, по его словам.

[nvvosk]

У меня не просто умные :)) у меня Очень умные, заточенные на фитнес. Считают вообще все.... Я им верю.

[nvvosk]

Арлекино, я придралась к словам - А с минимальной физической нагрузкой. Так вот мои калории от движения дают дополнительные 300-400. Это и есть минимальные нагрузки. А Вы прибавили тысячу и назвали это Минимальной

[арлекино]

Арлекино, я придралась к словам - А с минимальной физической нагрузкой. Так вот мои калории от движения дают дополнительные 300-400. Это и есть минимальные нагрузки. А Вы прибавили тысячу и назвали это Минимальной

Это не я прибавила, а калькулятор калорий. 1700 ккал это базовый метаболизм, работа внутренних органов в коме состоянии покоя. А 2600 ккал, это встать с кровати, сходить в туалет, переварить пищу и дойти до работы. Всякие пробежки с каяками дадут ещё +300/600 ккал.

2025-09-13_15-21-58.png

[nvvosk]

Вот. Мои настоящие потраченные калории за вчера. С минимальной активностью (я прошла 7 вместо 9 кругов).онлайн калькуляторам я давно не верю :)))
Можете вставить в калькулятор мои параметры, сравним :))) 172/69.

[арлекино]

У меня не просто умные :)) у меня Очень умные, заточенные на фитнес. Считают вообще все.... Я им верю.

Теперь умностью часов будет меряться?

Так то они все на фитнес заточены, если что.

[nvvosk]

У меня не просто умные :)) у меня Очень умные, заточенные на фитнес. Считают вообще все.... Я им верю.

Теперь умностью часов будет меряться?

Так то они все на фитнес заточены, если что.

Так вы же онлайн калькулятором меряетесь.

[арлекино]

Так вы же онлайн калькулятором меряетесь.

Удивительная логика..

[nvvosk]

Умные часы разве меряют пульс, дыхание, температуру?
Мне казалось, они шаги и гпс только подключают. Я потому и не связывалась с просто умными часами. Мне надо броьше фитнес, чем емейлы с часов отправлять

[nvvosk]

Так вы же онлайн калькулятором меряетесь.

Удивительная логика..

Так я Вам свои параметры дала. Вы вставили их в свой калькулятор? Интересно сравнить настоящие данные а не придуманные

[lizaveta]

Вот. Мои настоящие потраченные калории за вчера. С минимальной активностью (я прошла 7 вместо 9 кругов).онлайн калькуляторам я давно не верю :)))
Можете вставить в калькулятор мои параметры, сравним :))) 172/69.

Мои часы выглядят аналогично. 10 тыс шагов плюс поездки в магазины и домашняя активность дают максимум 300-350 ккал в сутки.
Если на бэкярде поактивничала или дома зарядка на 1 час, то плюс 250-300 еще. Час йоги 200.

[nvvosk]

Вот-вот. Когда я в жару копаюсь в огороде, добавляло около 400-600 за день. Плавание (я не пловец, если что :)))) дает приблизительно столько, как и огород.
Я не знаю, откуда берутся эти цифры в онлайн калькуляторах. Это далеко не минимальная нагрузка, чтобы 1000 калорий добавить. Это или не сидячая работа или монстр фитнеса....

[apex]

Качество жиров: много насыщенных (майонез, сливочное масло) — заменить на растительные и
нежирные молочные.

Майонез делают из растительных масел, которые довольно полезны (12-15% насыщенных жиров в таких маслах). Я не понимаю, почему его повсеместно демонизируют.

[nvvosk]

Качество жиров: много насыщенных (майонез, сливочное масло) — заменить на растительные и
нежирные молочные.

Майонез делают из растительных масел, которые довольно полезны (12-15% насыщенных жиров в таких маслах). Я не понимаю, почему его повсеместно демонизируют.

Нам больше достанется :)))