Кушать хочется!

[Maxisha]

Ягодичный мостик очень хорош для ягодиц
Еще зашагивания. Эти два упражнения на 1 месте по последним исследованиям.
На тренажере конечно очень удобно. В Смита еще делают. Когда есть кому подать штангу, это должен быть сильный человек. Хорошо и со штангой. Мой вес 54-55, ягодичный мостик доводила до 60 кг. Это немного, много раз наблюдала девочек которые с 150 легко

А что такое зашагивания? выпады, что ли?
Попробую еще раз мостик ягодичный. Что то я не прочувствовала в прошлый раз: слишком много внимания уходит на акробатику с этой гантелей на бедрах.
Свободных штанг у нас почему то нет, только машина Смита. В машине мне не нравится что траектория только строго вертикальная.
... только шас дошло: ничего себе, мостик с 60 ю кг! Здорово!

Пробуйте еще и еще, не все сразу чувствуют. Пробуйте сначала совсем без веса, отработайте технику. Я дома с резинкой делаю, упираясь на кресло. В Смите тоже надо приловчится, лавку в нужное место поставить. Но там опять же надо просить например дежурного тренера, что бы подал, а после выполнения забрал.
Зашагиваний много разных вариантов, выше я кинула ссылку на одно из…

[Maxisha]

Бицуха от чиха у всех растет: это короткая мышца, ее легко накачать.

Прикольно, у девушки в 59кг бицепс растет легко, а у дяденьки ровно в два раза большего нифига не растет, как был 49см, так и не двигается!

А вам все мало???

[едрена матрена]

Пробуйте еще и еще, не все сразу чувствуют. Пробуйте сначала совсем без веса, отработайте технику. Я дома с резинкой делаю, упираясь на кресло. В Смите тоже надо приловчится, лавку в нужное место поставить. Но там опять же надо просить например дежурного тренера, что бы подал, а после выполнения забрал.
Зашагиваний много разных вариантов, выше я кинула ссылку на одно из…

Спасибо! Нечто подобное я делаю, балансируя с двумя гантельлами. Посмотрю подробнее.
Мостик с малым весом попробую.

[едрена матрена]

Дык

Так и надо!

А что делать? Не в старушку же превращаться согласно возрасту

Вы смеётесь? Какой возраст, какая старушка!?

[едрена матрена]

Бицуха от чиха у всех растет: это короткая мышца, ее легко накачать.

Прикольно, у девушки в 59кг бицепс растет легко, а у дяденьки ровно в два раза большего нифига не растет, как был 49см, так и не двигается!

Ниче себе, полметра бицепс. Любопытно измерить свой, хоть я и не стремлюсь его нарастить.

[Interpolation]

Нечто подобное я делаю, балансируя с двумя гантельлами. Посмотрю подробнее.
Мостик с малым весом попробую.

С гантелями, я думаю, геморрой. По ссылке видео "со штангой". В зале, с ровным полом, сесть восле лавки, штанга несколько впереди. Есть блины большие в диаметре, но легкие. С ними легко пролезают ноги под штангой. Потом руками тянется штанга на себя. Все сама, сама! Никого не надо.

На видео лавка стоит проблемно. Ее обычно ставят поперек. Но резиновая подкладка, возможно, это прорыв в любом случае.

У нас тетя лет 50-ти вместо лавки использует тумбы из которых народ строит помосты для запрыгивания. Они мягче, чем лавка. Подбирает по высоте. У нее килограмм 80 на штанге. У девушки на видео килограмм 30. Это те, про которых я писал. Для тонуса. Для "выпуклить врожденное плоскожопие" придется пахать. Не совсем понятно что там с нагрузкой на поясницу при больших весах. В приседании спина более вертикальна.

А тренажер, это движение прорабатывающий, на вид был просто все удобство. Что-то недоработали.

[Komissar]

вес: х78.0
сахар 85
давление 106/79

здравствуй, страна!

[Сева]

здравствуй, страна!

Хватай палки и марш на встречу накрашенным для тебя соседкам!

[Цаца]

А что делать? Не в старушку же превращаться согласно возрасту

Вы смеётесь? Какой возраст, какая старушка!?

А со скольки лет старушки начинаются? В СССРе в 55 уже на пензию выходили

[Komissar]

А что делать? Не в старушку же превращаться согласно возрасту

Вы смеётесь? Какой возраст, какая старушка!?

А со скольки лет старушки начинаются? В СССРе в 55 уже на пензию выходили

ты, сколько я тя помню, уже на пензии

[Южанка]

Я терпеть не могу чистить зубы.

Вот, кстати, отличный способ не вкушать вечерами. Почистить зубы пораньше, да так, чтоб блестели. Потом жалко непосильного труда: если поешь--опять чистить придётся

[VladDod]

А что делать? Не в старушку же превращаться согласно возрасту

Вы смеётесь? Какой возраст, какая старушка!?

А со скольки лет старушки начинаются? В СССРе в 55 уже на пензию выходили

А фиолнтово. Главное не бол ше бутылки вина в день. Иосле 100 можно бросить курить.

IMG_20230920_002128_999.jpg

[VladDod]

От девушек услышал. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно выпить сегодня.

[VladDod]

А потом обзовут уклонистом. Как жить?

[арлекино]

Пить меньше.

[VladDod]

Значит ... их поить больше?

[Ratbert]

"Не больше одной бутылки вина в день?" :shok
Нахрена такая жисть нужна...

[VladDod]

"Не больше одной бутылки вина в день?" :shok
Нахрена такая жисть нужна...

Каждому!

[VladDod]

А вот ... дессертный Кокур ... Массандровский ... до коньяка или после? Нужен женский опинион.

[veey]

т.е. по пиву, водке, вискасу, коньяку и пр. ограничений нет?