Сколько БАДов жрём?

[apex]

Сколько БАДов жрём?

[apex]

Я: витамин Д 1000 у.е., Ca-Mg-Zn, лютеин, milk thistle для печени, citrus bioflavonoid complex для сосудов, витамин Б комплекс time released для нервов, мексидол (когда есть, здесь не купишь) для мозгов. Иногда принимаю таурин, альфа липоик эсид и т.п.

[Easbayguy]

Centrum: Multivitamins , Silver Men 50+
Kirkland: Glukosamine 1500mg+ Chondroitin 1200mg
Nature's Bounty: Fish Oil, 1400mg
BCAA во время тренировки

[арлекино]

Я 0.
Меня убедили, что получать всё необходимое из еды гораздо более эффективно.

[арлекино]

Иногда принимаю таурин

Вы котик?
Вы знаете, что наш организм сам вырабатывает таурин в необходимых и достаточных количествах? А вот котики так не умеют, им он необходим.

[veey]

а пошто магнезиум забыли?

[Easbayguy]

https://www.costco.com/pure-alaska-omeg ... 06405.html
Прикольно, в моем рыбьем жире 900мг ЕПА+ДХА, а здесь уже только 400мг. Причем в моем 1,400мг, а из чистого аляскинского лосося 2000мг! Думают собаки что мы этикетки не читаем!

[Ion Tichy]

...А вот котики так не умеют, им он необходим.

Если *необходим*, но не вырабатывают, то м.б. и не необходим?

[apex]

а пошто магнезиум забыли?

Nicht forgotten: Ca-Mg-Zn

[Berenike]

Я перестала почти, так как были большие проблемы после регулярного приема железа. Как- то подняла критическую планку к ним.
Оставила себе трявяные чаи и омегу3, ну йод еще иногда.

[veey]

а пошто магнезиум забыли?

Nicht forgotten: Ca-Mg-Zn

Если это тот, который Kirkland, то там его всего 19% от суточной нормы.

[apex]

а пошто магнезиум забыли?

Nicht forgotten: Ca-Mg-Zn

Если это тот, который Kirkland, то там его всего 19% от суточной нормы.

В моем 32%. Лучше, чем ничего. Ну и с едой что-то достается.

[Easbayguy]

А как народ набирает 400мг магнезия из еды? В среднем банане 32мг, авокаде 58мг. Тыквенные семечки и чиа вроде мало кто ест. Ну 30г черного шеколада тоже мало кто в день сьедает, а там 41мг. Хотя в витаминке от Центрум для пожилых 75мг.
Ну у меня явно нет недостатка магнезия, говорят при этом аппетит плохой!

[Berenike]

Только если у Вас запоры… тогда магнезиум пригодится.


1. Завтрак:
- 50 г овсяных хлопьев
- 100 г банана
- 150 г йогурта
Содержание магния: 102 мг.

2. Первый перекус:
- 30 г миндаля
Содержание магния: 81 мг.

3. Обед:
- 100 г лосося
- 200 г вареного картофеля
- 150 г вареного шпината
Содержание магния: 169 мг.

4. Второй перекус:
- 20 г темного шоколада
Содержание магния: 24 мг.

5. Ужин:
- 80 г цельнозернового хлеба
- 150 г куриной грудки
- 100 г моркови
Содержание магния: 83 мг.

6. Третий перекус:
- 150 г яблока
Содержание магния: 7 мг.

Общая суточная норма магния составляет 547 мг, что значительно превышает рекомендованное количество для женщин (300–310 мг). Это показывает, что при сбалансированном рационе дополнительный прием магния, как правило, не требуется.

[Berenike]

Еще если Вы принимаете Диуретики как препараты от давления, тогда обязательно нужен магний дополнительно

[Berenike]

Мне стало интересно, прочитала, что в рационе среднестатистической женщины, которая работает в бюро и пытается питаться сбалансированно, не имеет лишнего веса и занимается немного спортом все равно не хватает с возрастом (ухудшение усвоения):
Витамина Д, йода, омега3 и витамина К2.
Ну и еще для гормонального баланса фитоэстрогены можно (vitex)