Похудение/голодание

Easbayguy · Ср апр 26, 2023 1:21 pm

Ну что за 7 месяцев со свадьбы добавил 25лб, было весело, но анализы резко ухудшились! Возвращаемся на старую рутину.
Качалка 5-6 раз в неделю и ходьба не помогает особенно. Только ограничение в питании.

Komissar · Ср апр 26, 2023 2:32 pm

увы, только дефицит калорий

SUPER · Ср апр 26, 2023 2:38 pm

Да, ходьба не очень помогает. Поэтому перешел на бег. Вроде получается удерживать вес. Анализы улучшились.

Easbayguy · Ср апр 26, 2023 3:29 pm

Komissar писал(а): увы, только дефицит калорий

Следующий алл инклусив в Ноябре, так что за 6 месяцев надо будет сбросить 35лб.

mavr · Сообщение **mavr** » Ср май 03, 2023 2:24 am

SUPER писал(а): Да, ходьба не очень помогает. Поэтому перешел на бег. Вроде получается удерживать вес. Анализы улучшились.

Столько сколько надо бегать для похудения только беговые лошади могут.

Komissar · Вт май 09, 2023 7:29 pm

после 2х лет на строгой диете (плюс круизы) сегодня рекордно низкий (для после 2000г) вес, но BMI = 31.0

мама!

helloworld · Вт май 09, 2023 7:39 pm

Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг.

Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

Komissar · Вт май 09, 2023 7:58 pm

helloworld писал(а): Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".

я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

Ratbert · Ср май 10, 2023 12:58 am

Komissar писал(а):
helloworld писал(а): Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...

Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру)

Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

мышка Машка · Ср май 10, 2023 9:55 pm

Ratbert писал(а):
Komissar писал(а):
helloworld писал(а): Холодильник на цепь с замкОм ставили? Жрать меньше надо!

За 5 недель я на техасской ривьере (с его волшебным барбкю) набрал +5 кг. Чувствую себя жиробасом. Ухожу в состояние "нежрать".
я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...
Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий

Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде

kuz · Сообщение **kuz** » Вс май 14, 2023 1:45 pm

мышка Машка писал(а):
Ratbert писал(а):
Komissar писал(а):
я в этом состоянии (пустой хол-к на замке) уже 2 года, но вот круизы мешают...
Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий
Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде

А как со вкусом?

IncognitoUS · Вс май 14, 2023 4:07 pm

Komissar писал(а): увы, только дефицит калорий

+100

Medium-rare · Вс май 14, 2023 5:06 pm

Раз надо терять жир, а не мышцы, то упрощение "только дефицит калорий" это для тех, кому уже всё равно. Движение, таки второй фактор, ходьба особенно. Потому поддерживать все системы в рабочем состоянии создавая умеренный дефицит калорий. Естественно, помогает сохранить мышцы на фоне дефицита калорий упражения, и белок он же протеин в еде. На один грамм жира 9 килокалорий, на один грамм углеводов 4 килокалорий, на один грамм белка 4 килокалорий. Других типов еды у нас не бывает. Жир ещё нужен для огромного количества реакций в теле, и гормонов, и очень важно, что именно за жир. Белок при усвоении ещё и выделит энергию собственно на его усвоение, и пойдёт сначала в мышечную ткань, если её стимулировать.

Последние пару-тройку лет серьёзные инструкторы планируют питание от белка, сколько надо в граммах, человек не съест белка больше нормы калорий, даже если сильно будет стараться -- насытится или устанет. Потом планируются до желаемой нормы углеводы и жиры, тут приоритеты разные, но чтобы войти в сумму калорий после белка.

Консенсус от качков, которые объясняют weight loss по методике выше. :eek
В день 1 - 2.5 грамма протеина на 1 фунт желаемого веса тела. Естественно, при наличии упражнений.
Вот эту цифру калорий вычесть от всех калорий которые нужны, и остаток распределить на жиры и углеводы.

Тут можно прикинуть все калории за день: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

мышка Машка · Вс май 14, 2023 8:17 pm

kuz писал(а):
мышка Машка писал(а):
Ratbert писал(а):
Больше всего мешают праздники
Вот по поводу праздника пришлось делать чебуреки (и хлеб под икру) Обратите внимание тесто сделано супертонким, а фарша намного больше положенного. И все ради минимизации калорий
Ради минимизации калорий я перешла на крымские чебуреки, они обжариваются на сухой сковороде
А как со вкусом?

Мне нравится

Irma · Сообщение **Irma** » Сб сен 02, 2023 7:11 pm

Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло.

Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

Ion Tichy · Сб сен 02, 2023 7:37 pm

Irma писал(а): Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?

Mariska · Сб сен 02, 2023 9:05 pm

Irma писал(а): Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.

5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg

Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"

Irma · Сообщение **Irma** » Сб сен 02, 2023 9:15 pm

Ion Tichy писал(а):
Irma писал(а): Всем привет. Зарегистрировалась на этом форуме, открыла топик, надо было выговориться после похода в walk in clinic, целых сорок пять минут писала как мне не повезло с мед сестрой и PA. Нажала отправить , всё исчезло. Потом выяснилось, что новички пока не могут открывать топики. В общем, нужны посты.
Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
А почему Вы решили, что Вам надо похудать/голодать?

Набрала много паундов. Даже пришлось одежду в гудвил понести.

Irma · Сообщение **Irma** » Сб сен 02, 2023 9:17 pm

Mariska писал(а):
Irma писал(а): Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg
Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"

У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.

Komissar · Сб сен 02, 2023 10:03 pm

Irma писал(а):
Mariska писал(а):
Irma писал(а): Собираюсь на диету, но нет силы воли. Думаю начать с того, что не кушать после 6-ти часов и по возможности не кушать сладкое. Посмотрим на сколько меня хватит.
5c172a2e-6e4e-45a9-a5c3-a09225c3b3a9.jpeg
Извините, не удержалась.

Вы пишите, пишите. Вас тут сейчас обзовут земляным червяком, блондинкой или еще кем похуже, сразу и похудеете.
Но если нервы крепкие, то рецепт от Майи Плисецкой: "Не жрать!"
У меня нет силы воли не жрать. Я не скрываю. Я сама на себя злая, что довела себя до этого. Но мне кажется что-то с метаболизмом.

Наверняка с метаболизмом
Но я себя заставил и сбросил 90 хвунтов

Привет! Привет!