Защемил позвоночный нерв

[Robin Bobin]

хожу через боль, хотя потихоньку угасает. Может таблетки действуют. В зале буду висеть на турнике. Сегодня пойду как раз.

вы это того, осторожней, я чего то не помню такого в протоколах восстановления!

Ну это я не сам придумал - книгу умную прочитал, если найду - выложу. Проверил - работает, сам бы не стал конечно через боль ходить. Много чего перепробовал, все эти йоги, массажи - BS, вот только вышеприведенные 2 метода сработали

Каждому человеку помогает свое. То, что помогает одному человеку, другого может покалечить или убить. Поэтому все правильно, всегда нужно искать свое.

[Easbayguy]

я не сдохну от такой дозы ?

это протокол для острой боли, сбить воспаление нерва, когда скрючило и не можете двигаться. 4 раза в день с двумя стаканами воды и едой. Когда хроническая уже не поможет. Опять же можно начать с 400мг за раз, это всего две таблетки!

[Easbayguy]

Что помогло: Ходьба через боль с увеличением дистанции каждый день. Привесить на пояс вес ( 15 кг в моем случае ) и висеть на турнике покачиваясь в разные стороны.

хожу через боль, хотя потихоньку угасает. Может таблетки действуют. В зале буду висеть на турнике. Сегодня пойду как раз.

Это надо не 2-3 раза в неделю делать, а каждый день и не один раз

Прикольно, как раз 4 часа назад запостили:

[shadow7256]

ну 2 минуты тяжеловато пока висеть. Повисел немного в зале сегодня. Боль потихоньку уходит. Как уже сказал сейчас боль только в икроножной мышце. Упражнения на ноги пока боюсь в зале делать. Завтра еще повисю..

[shadow7256]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

[Easbayguy]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

Тут два подхода:
1) Висеть по несколько раз, чтоб типа предплечья укрепились за несколько месяцев.
2) Купить ремни (lifting straps) за $10 и висеть с ними 2м и переодически без них.

[shadow7256]

Ремни у меня есть я ими постоянно пользуюсь потому что веса не могу без них держать. Мне надо предплечья укреплять

[Easbayguy]

Ремни у меня есть я ими постоянно пользуюсь потому что веса не могу без них держать. Мне надо предплечья укреплять

Ну добавьте упражнения на предплечья, если не хотите поделать несколько месяцев без ремней.

[Easbayguy]

Я сегодня начал висеть, но меня плечо беспокоит в месте крепления задней дельте, ближе к трапеции.

[shadow7256]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

Тут два подхода:
1) Висеть по несколько раз, чтоб типа предплечья укрепились за несколько месяцев.
2) Купить ремни (lifting straps) за $10 и висеть с ними 2м и переодически без них.

а почему именно 2 минуты надо висеть ? я вот потихоньку планку довел до 3х минут за раз. Начинал с 20 секунд несколько месяцев назад.

Поставил цель: хочу наконец убрать низ живота и уши по бокам. Алкоголь не пью, диету более менее соблюдаю, в зал хожу 5 раз в неделю. На пресс делаю упражнения. Масса растет, но низ живота никак не уходит зараза.

[Easbayguy]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

Тут два подхода:
1) Висеть по несколько раз, чтоб типа предплечья укрепились за несколько месяцев.
2) Купить ремни (lifting straps) за $10 и висеть с ними 2м и переодически без них.

а почему именно 2 минуты надо висеть ? я вот потихоньку планку довел до 3х минут за раз. Начинал с 20 секунд несколько месяцев назад.

Поставил цель: хочу наконец убрать низ живота и уши по бокам. Алкоголь не пью, диету более менее соблюдаю, в зал хожу 5 раз в неделю. На пресс делаю упражнения. Масса растет, но низ живота никак не уходит зараза.

Если масса и силовые растут, значит небольшой избыток калорий.

[shadow7256]

Если масса и силовые растут, значит небольшой избыток калорий.

И из за этого жирок внизу копится ? А нельзя набирать массу и чтобы жирка не было?

[Easbayguy]

Если масса и силовые растут, значит небольшой избыток калорий.

И из за этого жирок внизу копится ? А нельзя набирать массу и чтобы жирка не было?

Знаменитая бодирекомпозиция! Говорят очень трудно, не переходя на темную сторону силы!

[shadow7256]

Если масса и силовые растут, значит небольшой избыток калорий.

И из за этого жирок внизу копится ? А нельзя набирать массу и чтобы жирка не было?

Знаменитая бодирекомпозиция! Говорят очень трудно, не переходя на темную сторону силы!

ни мучного, ни сладкого не ем вообще. Углеводы только сложные и по мининиму. Много овощей ем. Ну и рыбу и мясо и курицу. И все равно в талии лишка есть. В 6 утра гуляю по берегу океана туда сюда почти каждое утро. Чего пузенька никак не уходит... может добавить побольше кардио?

[Interpolation]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

Тут два подхода:
1) Висеть по несколько раз, чтоб типа предплечья укрепились за несколько месяцев.
2) Купить ремни (lifting straps) за $10 и висеть с ними 2м и переодически без них.

Насчет ремней. У меня "рукава" для упражнений пресса в висе. Висеть я могу минуту и 15 сек максимум. Но для пресса я себе руки не "порчу". Делаю с "рукавами". Заодно, после нагрузки можно на них просто повисеть. Правда, не все так просто. Они заставляют широчайшие мышцы спины тоже работать. Сильно не расслабишься. Нужно целенаправленно напрягать верх и расслаблять низ. Короче, комбинирую всякое со всяким.

www.amazon.com/DMoose-Hanging-Abdominal ... TW6GZ?th=1

[Easbayguy]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

Тут два подхода:
1) Висеть по несколько раз, чтоб типа предплечья укрепились за несколько месяцев.
2) Купить ремни (lifting straps) за $10 и висеть с ними 2м и переодически без них.

Насчет ремней. У меня "рукава" для упражнений пресса в висе. Висеть я могу минуту и 15 сек максимум. Но для пресса я себе руки не "порчу". Делаю с "рукавами". Заодно, после нагрузки можно на них просто повисеть. Правда, не все так просто. Они заставляют широчайшие мышцы спины тоже работать. Сильно не расслабишься. Нужно целенаправленно напрягать верх и расслаблять низ. Короче, комбинирую всякое со всяким.

www.amazon.com/DMoose-Hanging-Abdominal ... TW6GZ?th=1

Это как Пятачок вешался за талию с горя.
Винни Пух: Так вроде за шею надо!
Пятачок: Ты че, я же задохнусь!

[Xonebiphaze]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

2 минуты и не надо висеть. Можно 12 раз по 10 секунд. Главное не висеть неподвижно, а потряхиваться и покачиваться

[shadow7256]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

2 минуты и не надо висеть. Можно 12 раз по 10 секунд. Главное не висеть неподвижно, а потряхиваться и покачиваться

вот это мне подходит :) Сегодня начну потряхиваться и покачиваться.

[Komissar]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

2 минуты и не надо висеть. Можно 12 раз по 10 секунд. Главное не висеть неподвижно, а потряхиваться и покачиваться

вот это мне подходит :) Сегодня начну потряхиваться и покачиваться.

Потрахиваться еще лучше поможет!

[Xonebiphaze]

Да, понял что у меня очень слабые предплечья. не могу провисеть даже 30 секунд Надо как то развивать их.

2 минуты и не надо висеть. Можно 12 раз по 10 секунд. Главное не висеть неподвижно, а потряхиваться и покачиваться

вот это мне подходит :) Сегодня начну потряхиваться и покачиваться.

Да еще важно - не нужно полностью висеть, в этом случае мышцы нижнего пояса позвоночника полностью не расслабляются. Нужно носками ног немного касаться пола