Правильно питаться и не сдохнуть от тоски

[арлекино]

Ну так это дофига активности...Далеко не средняя - а очень высокая..
Поэтому утверждать что при минимальной активности будет тратиться под тысячу калорий - это в корне неверно...

OtherSide мужчина весом 85 кг. Он в состоянии покоя тратит калорий больше, чем вы или я двигаясь. А когда начинает двигаться со средней физической активностью, то тратит калорий больше, чем я со своей, как вы считаете, высокой.

[nvvosk]

Ну так это дофига активности...Далеко не средняя - а очень высокая..
Поэтому утверждать что при минимальной активности будет тратиться под тысячу калорий - это в корне неверно...

OtherSide мужчина весом 85 кг. Он в состоянии покоя тратит калорий больше, чем вы или я двигаясь. А когда начинает двигаться со средней физической активностью, то тратит калорий больше, чем я со своей, как вы считаете, высокой.

Дело не в мужчина или женщина. Вы посмотрите на свой пост: "Проверенный калькулятор калорий говорит, что ваш базовый метаболизм 1750 ккал. А минимальная физическая активность даёт расход в 2600+ ккал."
У меня лично базовый метаболизм 1630 - что всего чуть меньше....Вы же не хотите сказать, что при минимальной физической активности я должна тратить 2400+?

[арлекино]

Дело не в мужчина или женщина. Вы посмотрите на свой пост: "Проверенный калькулятор калорий говорит, что ваш базовый метаболизм 1750 ккал. А минимальная физическая активность даёт расход в 2600+ ккал."
У меня лично базовый метаболизм 1630 - что всего чуть меньше....Вы же не хотите сказать, что при минимальной физической активности я должна тратить 2400+?

Он мужчина, он моложе вас и при этом он весит на 15 кг больше, чем вы. Соответственно на то, чтобы просто двигаться от дивана до туалета он тратит калорий больше, чем вы по тому же маршруту.

[nvvosk]

Дело не в мужчина или женщина. Вы посмотрите на свой пост: "Проверенный калькулятор калорий говорит, что ваш базовый метаболизм 1750 ккал. А минимальная физическая активность даёт расход в 2600+ ккал."
У меня лично базовый метаболизм 1630 - что всего чуть меньше....Вы же не хотите сказать, что при минимальной физической активности я должна тратить 2400+?

Он мужчина, он моложе вас и при этом он весит на 15 кг больше, чем вы. Соответственно на то, чтобы просто двигаться от дивана до туалета он тратит калорий больше, чем вы по тому же маршруту.

Не на столько больше )))

[арлекино]

Не на столько больше )))

Чем больше человек весит, тем больше он тратит калорий на простые движения. Весил бы 100 кг, то тратил бы 3000+ на дойти до туалета.

[nvvosk]

Да простят меня модераторы )))
Но я спросила у чата..
Он объяснил, что как раз наибольшие ошибки у таких онлайн калькуляторов - при малоподвижном образе и у людей с "нестандартными" физическими данными (то бишь перевес). И ошибается обычно в сторону повышения..
"При малой повседневной активности (сидение, лёгкая ходьба) устройства и модели обычно дают наибольшие ошибки. В исследованиях точность оценки энергозатрат при сидячих и малой интенсивности (SB / LPA) у трекеров была хуже, чем при умеренной/высокой активности — ошибки могут доходить до десятков процентов." (может и до 40% доходить)
"Простой числовой пример (чтобы почувствовать масштаб)

Предположим онлайн-калькулятор для малоподвижного человека выдаёт TDEE = 2000 ккал/день.
Если ошибка порядка 20%, реальный расход может быть около:

2000 − 20% = 2000 − 400 = 1600 ккал/день.
То есть разница ≈ 400 ккал/день — заметный эффект на динамику веса через несколько недель. (Примеры и диапазоны погрешностей подтверждены в обзорах и исследованиях выше.)"

[nvvosk]

Не на столько больше )))

Чем больше человек весит, тем больше он тратит калорий на простые движения. Весил бы 100 кг, то тратил бы 3000+ на дойти до туалета.

10 кг разницы в весе - не дают разницу в 1000 калорий чтобы дойти до туалета )))
А как хотелось бы! )))

[арлекино]

Да простят меня модераторы )))
Но я спросила у чата..

Пользуйтесь проверенными и рекомендованными калькуляторами.

[арлекино]

10 кг разницы в весе - не дают разницу в 1000 калорий чтобы дойти до туалета )))
А как хотелось бы! )))

Не 10, а 15. Вы с разницей в возрасте перепутали.

[lizaveta]

Не на столько больше )))

Чем больше человек весит, тем больше он тратит калорий на простые движения. Весил бы 100 кг, то тратил бы 3000+ на дойти до туалета.

Что-то странные у вас цифры.
Чуть больше 2к
Мужчина ростом 174, вес 100, возраст 40 лет.

[арлекино]

Что-то странные у вас цифры.
Чуть больше 2к

Я сказала примерно, не проверяя. Если быть совсем точным, то да, в 40 лет мужчине при росте 174 см. надо весить 110 кг, чтобы тратить 3000 ккал.

2025-09-13_23-04-02.png

[lizaveta]

Ну вот, посчитала на 110, не сильно изменилось.
Причем BMR вообще-то меньше 2к

[арлекино]

Причем BMR вообще-то меньше 2к

Базовый метаболизм это только работа внутренних органов, вообще без какой либо физической активности. Посмотрите внимательнее на мой скриншот. Цифры фактически не расходятся.

[lizaveta]

Причем BMR вообще-то меньше 2к

Базовый метаболизм это только работа внутренних органов, вообще без какой либо физической активности. Посмотрите внимательнее на мой скриншот. Цифры фактически не расходятся.

Дойти до туалета - это no activity.
Для 110 кг - надо 2293ккал. Никак не 3000.

[арлекино]

Дойти до туалета - это no activity.
Для 110 кг - надо 2293ккал. Никак не 3000.

Никакой активности, это ходить не в туалет, а под себя. ))

[lizaveta]

Дойти до туалета - это no activity.
Для 110 кг - надо 2293ккал. Никак не 3000.

Никакой активности, это ходить не в туалет, а под себя. ))

Нет, под себя - это 1993 ккал.

[арлекино]

Нет, под себя - это 1993 ккал.

Это только работа внутренних органов.

Дополню, оно изначально рассчитывалась для людей в коме и аналогичных состояниях, чтобы было понятно сколько таким людям необходимо вводить питания через трубочку или как там их питают.

[lizaveta]

Нет, под себя - это 1993 ккал.

Это только работа внутренних органов.

Ну вот 300 ккал ему и дается на поднести ложку ко рту и дойти до туалета.
От дивана до кровати и т.д Не так и мало на самом деле, может 2-3 тыс шагов в день.

[арлекино]

Ну вот 300 ккал ему и дается на поднести ложку ко рту и дойти до туалета.
От дивана до кровати и т.д Не так и мало на самом деле, может 2-3 тыс шагов в день.

Это что-то меняет в контексте данного разговора о здоровом мужчине с ежедневными заплывами на каяке и лазанью по горам? Вы тоже полагаете, что для него диета в 1500 ккал это то, что доктор прописал? Или не согласны с тем, что базовый метаболизм мужчины 40-ка лет ростом 174 см и весом 84 кг 1700 ккал в сутки?

[lizaveta]

Ну вот 300 ккал ему и дается на поднести ложку ко рту и дойти до туалета.
От дивана до кровати и т.д Не так и мало на самом деле, может 2-3 тыс шагов в день.

Это что-то меняет в контексте данного разговора о здоровом мужчине с ежедневными заплывами на каяке и лазанью по горам? Вы тоже полагаете, что для него диета в 1500 ккал это то, что доктор прописал? Или не согласны с тем, что базовый метаболизм мужчины 40-ка лет ростом 174 см и весом 84 кг 1700 ккал в сутки?

С выделенным согласна.
Есть на 2700 в день - не согласна, дополнительные 1000 ккал в день он может себе позволить, только проведя ВЕСЬ день на спорте. Просто прогулкой на 10 тыс шагов он наберет 300.