Нерастворимая клетчатка на ночь

[nvvosk]

Сделайте чиа пудинг с фруктами :)

никогда не делала пуддинг из чиа. Чиа я только кладу в домашний йогурт. А как в пуддинге на вкус? В йогурте что есть чиа что нет, нет у него интересного вкуса, только к зубам прилипает. Расскажите как он на вкус, и как выглятит

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

[lizaveta]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

[Easbayguy]

никогда не делала пуддинг из чиа. Чиа я только кладу в домашний йогурт. А как в пуддинге на вкус? В йогурте что есть чиа что нет, нет у него интересного вкуса, только к зубам прилипает. Расскажите как он на вкус, и как выглятит

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

[nvvosk]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

[Easbayguy]

Я заметила, что там 3 столовых ложки семян - везде рекомендации 1-2 ложки в день. 3, наверное, и правда многовато )))

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

Правда что тигра зараз может 20кг мяса сьесть? Сьест то он может, но кто ему даст!

[nvvosk]

Ну вы же не каждый день по 3 ложки?!

Почему? Вполне могу и каждый )) Но 2 ))
Это мой завтрак. Иногда - йогурты. Но пудинг этот очень понравился, я его с удовольствсем ем )))

Правда что тигра зараз может 20кг мяса сьесть? Сьест то он может, но кто ему даст!

Мне дают ))) И завтрак, и десерт, и польза. Мне нравится..
В Костко большие упаковки продают - надолго хватит, если есть 2 ложки в день )))

[IncognitoUS]

Вот здесь много вариантов.
Я делаю с almond milk. Рисовый, конечно, вкуснее. Но мы же про полезнее :)
https://www.simplyquinoa.com/chia-seed-pudding-recipes/

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

[nvvosk]

похож на рецепт моего йогурта с чиа и фруктами
https://natashaskitchen.com/easy-overnight-oats-recipe/

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

Абсолютно другой вкус. Я ела и overnight oats и чиа пуддинги. (и на молоке, и на миндальном молоке, и на кефире тоже)....Консистенция тоже разная.
Попробуйте без овса...
В рецептах выше предлагается держать минут 15-20. Я ставлю на ночь...Получается намного гуще )))

[IncognitoUS]

Вообще не похоже, у вас в основном овсянка.

на вкус наверное так же. За ночь овсянка пропитывается миндальным молоком и йогуртом. Вкусно.

Абсолютно другой вкус. Я ела и overnight oats и чиа пуддинги. (и на молоке, и на миндальном молоке, и на кефире тоже)....Консистенция тоже разная.
Попробуйте без овса...
В рецептах выше предлагается держать минут 15-20. Я ставлю на ночь...Получается намного гуще )))

значит надо попробовать сделать этот пуддинг.

[мышка Машка]

Вот из закладок вытащила - очень полезная таблица с ссылками на исследования по ГИ продуктов:

Гликемический индекс продуктов - полная таблица 600+ ги значений:
https://foodstruct.com/ru/glycemic-index-chart

Как использовать таблицу ГИ

Низкий ГИ (до 55): овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, большинство фруктов.
Средний ГИ (56–69): бурый рис, цельнозерновой хлеб, сладкий картофель.
Высокий ГИ (70 и выше): белый хлеб, картофельное пюре, сладости, белый рис.

Продукты с низким и средним ГИ помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохраняют чувство сытости.

Еще -
Продукты с низким гликемическим индексом полный список:
https://glycemic-index.net/ru/produkty- ... -indeksom/

Сейчас пишут о том, что в коричневом рисе много мышьяка, так что соотношение польза/вред неочевидно

[Coffee_time]

А я ем и торты, и шоколад (много) каждый день, и варенье, и ем на ночь (и варенье), и ночью, если работаю. Если встаю ночью поесть, теперь у меня около кровати огурцы и помидоры. Иногда, если дома, ем по 7 реаз в день. Не хвaстаюсь, просто, знаю, у меня нет самоконтроля. Не хожу в джим, обычно, но каждый день около 7-8 тыс шагов. Пью кофе то 2-3 раза в день, причем капучино. Вообщем, я ужасная сладкоежка. Не могу без сладкого.
Я могу себя контролировать, тогда я из своего восьмого размера резко перехожу в 4.
Самое большое достижение последнего года это кушать каждуй день салат с полезностями и йогурты без сахара с протеином. Пью травяные чаи. Ем безжелтковый омлет. Практически не ем мяса, особенно не люблю курицу. Ем фруковые салаты с сахарозаменителем.

[Coffee_time]

Вчера добавил остатки омлета и грудки к потертой репе и моркови с чайной ложкой авокадного масла в 9 вечера и уснуть не мог до 11 часов. Слишком много энергии! Сегодня попробую кефир с отрубями в 8 часов.

Для меня тоже многовато. Если убрать мясо и масло, еще куда не шло.

[Coffee_time]

А я вот такое желе с сахарозаменителем и виноградом и разными ягодами, плюс арбуз. Хрустит, когда жуешь.

[Bonny]

Так как не могу создавать свои темы, то спрошу тут свой вопрос про сон. Но не ночью. Ночью сплю нормально, хотя иногда долго ворочаюсь.

Дело в том, что у меня что-то кардинально изменилось со сном днем. Раньше до 55 я могла прилечь на полчаса если меня клонило в сон, и потом проснуться выспавшейся и посвежевшей. Но сейчас уже боюсь прилечь, потому что не могу встать пока не просплю 3-5 часов кряду. Пытаюсь встать, голова кругом идет, шатаюсь из стороны в сторону, не могу придти в себя никак пока не просплюсь.
С чем связан продолжительный дневной сон? Можно ли его сократить и как?

В последнее время днем спать для меня табу. Но если бы была возможность спать меньше часа, то было бы здорово.

[lizaveta]

Так как не могу создавать свои темы, то спрошу тут свой вопрос про сон. Но не ночью. Ночью сплю нормально, хотя иногда долго ворочаюсь.

Дело в том, что у меня что-то кардинально изменилось со сном днем. Раньше до 55 я могла прилечь на полчаса если меня клонило в сон, и потом проснуться выспавшейся и посвежевшей. Но сейчас уже боюсь прилечь, потому что не могу встать пока не просплю 3-5 часов кряду. Пытаюсь встать, голова кругом идет, шатаюсь из стороны в сторону, не могу придти в себя никак пока не просплюсь.
С чем связан продолжительный дневной сон? Можно ли его сократить и как?

В последнее время днем спать для меня табу. Но если бы была возможность спать меньше часа, то было бы здорово.

Давление проверяли?

[rover]

Так как не могу создавать свои темы, то спрошу тут свой вопрос про сон. Но не ночью. Ночью сплю нормально, хотя иногда долго ворочаюсь.

Дело в том, что у меня что-то кардинально изменилось со сном днем. Раньше до 55 я могла прилечь на полчаса если меня клонило в сон, и потом проснуться выспавшейся и посвежевшей. Но сейчас уже боюсь прилечь, потому что не могу встать пока не просплю 3-5 часов кряду. Пытаюсь встать, голова кругом идет, шатаюсь из стороны в сторону, не могу придти в себя никак пока не просплюсь.
С чем связан продолжительный дневной сон? Можно ли его сократить и как?

В последнее время днем спать для меня табу. Но если бы была возможность спать меньше часа, то было бы здорово.

Интересно. Может сахар проверить?

[Bonny]

Давление проверяли?

Интересно. Может сахар проверить?

Давление обычно низкое, но оно всегда такое было. Сахар надо бы проверить, хотя вроде не ем много сладкого. Сахар может повлиять на продолжительность сна?

[rover]

Давление проверяли?

Интересно. Может сахар проверить?

Давление обычно низкое, но оно всегда такое было. Сахар надо бы проверить, хотя вроде не ем много сладкого. Сахар может повлиять на продолжительность сна?

Сахар может влиять на оч многое так что это always a primary suspect. Я например заметил если я поем сладкое вечером (например фрукты) то на след утро я просыпаюсь какойто тяжелый, groggy.