Кушать хочется!

[apex]

Нехорошо так быстро убирать фото. Не все каждый час заходят на форум.
До ~50-55 мы были как тростиночки. Теперь боремся, особенно жена.

[Ion Tichy]

Нехорошо так быстро убирать фото. Не все каждый час заходят на форум.
До ~50-55 мы были как тростиночки. Теперь боремся, особенно жена.

В партере боретесь? Кто кого на лопатки кладет?

[apex]

Нехорошо так быстро убирать фото. Не все каждый час заходят на форум.
До ~50-55 мы были как тростиночки. Теперь боремся, особенно жена.

В партере боретесь? Кто кого на лопатки кладет?

В разных позах и позициях.

[едрена матрена]

Вот кстати, секс, влюбленность испаряют килограммы. Влюбиться, это конечно, трудноприменимый совет.

[Easbayguy]

Все правильно в общем случае.
Только надо учитывать тот фактор, что
более медленный метаболизм как раз и означает, что для функционирования реально нужно меньше калорий.

Не совсем так, это не для функционирования нужно меньше калорий. Это тушка старается уменьшить расход энергии, поэтому чуствуется усталость и так далее.

[Komissar]

вчера творог не ел, зажевал листики салата
сегодня пробил х180 плато:

вес: х179.6

сахар забыл померять натощак - очень кушать хотел

[Easbayguy]

Нехорошо так быстро убирать фото. Не все каждый час заходят на форум.
До ~50-55 мы были как тростиночки. Теперь боремся, особенно жена.

В партере боретесь? Кто кого на лопатки кладет?

В разных позах и позициях.

[Krasavcheg]

вчера творог не ел, зажевал листики салата
сегодня пробил х180 плато:

вес: х179.6

сахар забыл померять натощак - очень кушать хотел

Это килограммы, фунты или тонны? И чему равен x?

[Карасёв]

вчера творог не ел, зажевал листики салата
сегодня пробил х180 плато:

вес: х179.6

сахар забыл померять натощак - очень кушать хотел

Это килограммы, фунты или тонны? И чему равен x?

это хвост, сказал волк ...

[NYgal]

Все правильно в общем случае.
Только надо учитывать тот фактор, что
более медленный метаболизм как раз и означает, что для функционирования реально нужно меньше калорий.

Не совсем так, это не для функционирования нужно меньше калорий. Это тушка старается уменьшить расход энергии, поэтому чуствуется усталость и так далее.

Не совсем понятно.
Вопрос в том, как снизить усталость.
Кстати, интересно, что как поешь, так вроде и меньше сил. А когда давно не ела, такое впечатление, что и энергии больше!

[арлекино]

Все правильно в общем случае.
Только надо учитывать тот фактор, что
более медленный метаболизм как раз и означает, что для функционирования реально нужно меньше калорий.

Ну так эти 1300-1500 для женщины средних лет, ведущей не слишком активный образ жизни.

[Easbayguy]

Все правильно в общем случае.
Только надо учитывать тот фактор, что
более медленный метаболизм как раз и означает, что для функционирования реально нужно меньше калорий.

Не совсем так, это не для функционирования нужно меньше калорий. Это тушка старается уменьшить расход энергии, поэтому чуствуется усталость и так далее.

Не совсем понятно.
Вопрос в том, как снизить усталость.
Кстати, интересно, что как поешь, так вроде и меньше сил. А когда давно не ела, такое впечатление, что и энергии больше!

Инсулин поднялся после еды, появилась усталость, часто сонливость.
при замедлении метаболизма, вы не расходуете меньше энергии на то же самое количество активности. Вы снижаете активность, даже если это бессознательно. В общем и целом недостаток протеина в еде, избыток быстрых углеводов.

[арлекино]

Не совсем понятно.
Вопрос в том, как снизить усталость.

Может что-то в режиме дня поменять? Больше на сон времени выделить. Ну и принять, что чем мы старше, тем устаём быстрее.

[Easbayguy]

У меня бми слегка колеблется на верхней границе нормы, и поэтому я хочу сбросить лишний жир.
Весь сыр бор начался с того, что я возразила, что режим "просто хорошо двигайтесь, не переедайте, и будет вам щастя" не особенно работает.

Чем меньше тебе надо сбросить до нормы, тем хуже работает любой метод. Толстяку сбросить 10 кг гораздо проще, чем нормальному человеку последний килограмм.
Вполне вероятно, что с таким образом жизни под небольшим слоем жирка у вас уже вполне себе мышцы, которые весят больше, чем жир.

Вот у меня как раз лишних 10 кг.
Сейчас я в районе 70, может, чуть меньше.
А лучше всего мне по всем параметрам 58-59 кг.
Я же не претендую на 50, как было по приезду в штаты, другой возраст, другие реалии.
Хотя, возможно, ты и права: 68-70 - моя теперешняя реальность с замедленным метаболизмом, без серьезных мер типа гораздо больше целевого спорта и жесткого ограничения калорий до меньше 1000 в день.

я посчитал вам БМР и калораж с макросами для похудения

BMR
--------
1,440

Maintenance calorie level based on activities

LIGHT MODERATE VIGOROUS
-------- -------- --------
2,204 2,535 3,241

15% calorie deficit level based on activities

LIGHT MODERATE VIGOROUS
-------- -------- --------
1,873 2,155 2,755

Macros for Moderate 15% calorie deficit

PROTEIN FAT CARBS
------------------------- ------------------------- --------
123.2 61.6 277

[Maxisha]

Специалисты советуют анализ на кортизол сдать.

[Maxisha]

Моему мужу гастроэнтеролог прописала таурин длительно. Он пошел с другой проблемой, на него посмотрели, узи органов, печень вся в жиру и сделали дополнительное обследование, биоэмпеданс.
Дополню, он ничего из назначенного не принимал, так что не знаю как оно. Но показания что надо!

[Easbayguy]

Специалисты советуют анализ на кортизол сдать.

Ну подрозумевается что взрослые люди, полную метаболическую панель раз в полгода сдают.

[Maxisha]

Специалисты советуют анализ на кортизол сдать.

Ну подрозумевается что взрослые люди, полную метаболическую панель раз в полгода сдают.

А стрессы снимают медитациями

[NYgal]

Специалисты советуют анализ на кортизол сдать.

Ну подрозумевается что взрослые люди, полную метаболическую панель раз в полгода сдают.

А стрессы снимают медитациями

Так и есть.
У меня все гормоны в норме.
Хотя есть свои особенности.

[Maxisha]

Ну подрозумевается что взрослые люди, полную метаболическую панель раз в полгода сдают.

А стрессы снимают медитациями

Так и есть.
У меня все гормоны в норме.
Хотя есть свои особенности.

Тогда не должно быть проблем